腰痛改善コース

腰痛改善コース

体に合わせて無理なく健康づくり

「腰痛改善コース」とは、こんな方のためのコースです。

  1. 医者にプールや運動を勧められたけれど、どんな風にしたらよいか解らない。
  2. 泳ぐより、水中で歩いたり、体操したりして健康づくりをしたい。
  3. 家にじっとしているより何か運動をしてみたい。
  4. 新しい友達を作ってみたい。
  5. プールを始めるのに、いろいろ考えて、なかなかふんぎりがつかない。

腰痛改善コース

利用日 毎日 フリーウォーキング
8:30~11:00
月・水・金 13:45~14:45までのレッスン
その後16:30までフリー
火・土 20:15~21:15までのレッスン
その後21:45までフリー
月会費 6,000円 (消費税込6,480円)
出席回数無制限につき、一月に何度でも練習にご参加頂けます!
年会費 2,000円 (消費税込2,160円)
● 4月分の会費納入時に、一緒に納入
入会金 5,000円 (消費税込5,400円)

腰痛改善コースについて

陸上での健康体操・水中での歩行運動・水中体操
(希望者は、水泳練習もできます。
等々を組み合わせ、体力に合わせて無理なく、健康づくりができるコースです。)

私たちの先祖が二本足で立ち上がり、歩行を始めたときから腰痛症が始まりました。
立って歩くために、もともと横向きだった脊柱は、たて向きに使われるようになり、 安定が悪くなり、重力に逆らって体の全体重を支えるために、 大きな負荷を受けるようになりました。
その結果、脊柱の周りに強力な支持筋が必要になったのです。
ところが、ストレスの多い忙しい毎日、 移動のための手段が整った環境等で暮らす私たちは、 体調を整えたり休憩をとって背骨をいたわってやることもできず、 ただでさえ大変な役割で苦しんでいる脊柱や筋肉を、緊張させ、痛めつけ、 どんどん痩せさせるような習慣にどっぷりと浸っているのかもしれません。
そこに老化も加わり、一生の間に腰痛にならずに過ごせるラッキーなひとは、 ごく限られた数になっています。
活き活き健康倶楽部は、この弱くなった筋肉を、 重力から開放することで休息させ、水圧を使ってうっ血を取り除き、 気持ちをリラックスさせて癒してやろうというコースです。
その後に、日常にはない密度の高い水中で関節を守りながら 痩せた筋肉を復活させてあげれば腰痛の緩和や予防に期待が持てると思います。
そしてもうひとつ注目していただきたいのは、 腰痛予防のプログラムに歩行障害を予防するための 歩行筋を鍛える運動メニューが入っていることです。
腰痛をふせぎ、足の筋肉を鍛えることは、寝たきりを予防し 健康な毎日を長く続けられることにもつながります。
泳げない方、症状に不安をもたれている方、体力に自信がない方 各人にあったプールのあり方があると思います。

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